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11일 전국 모든 지역 첫 폭염특보… 찜통더위 절정
경기도 전역에 또 ‘폭염경보’ 발령
주말 내내 35℃안팎 불볕더위 기승
16일 말복(末伏) 고비로 폭염 주춤 
더부천 기사입력 2016-08-11 11:09 l 강영백 기자 storm@thebucheon.com 조회 6253


끝이 말라가는 토란잎- 8월11일
부천지역에 지난 3일 오후 5시 이후 발령된 폭염경보가 9일째 이어지고 있는 가운데 11일 부천시 소사동 한 주택가 화단의 토란잎도 소나기조차 내리지 않는 가운데 불볕 더위로 인해 잎 끝이 말라 비틀어지고 있다. 잎이 넓은 토란잎은 어릴 적 시골에서는 여름철 들녘에서 소나기를 만날 때 우산 대용으로 사용하고 했다. 2016.8.11

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● 11일 오전 11시 이후 폭염특보 발령 지역

○ 폭염경보 : 서울특별시, 경기도, 세종특별자치시, 울산광역시, 부산광역시, 대구광역시, 광주광역시, 대전광역시, 제주도(제주도 동부), 경상남도(통영시 제외), 경상북도(울진군 평지, 봉화군 산간, 울진군 산간, 영양군 산간 제외), 전라남도(거문도.초도, 목포시, 영광군, 장성군 제외), 충청북도, 충청남도(당진시, 계룡시, 홍성군, 예산군, 청양군, 부여군, 금산군, 논산시, 아산시, 공주시, 천안시), 강원도(양구군 평지, 양양군 산간, 인제군 산간, 정선군 평지, 평창군 평지, 홍천군 평지, 강릉시 평지, 양양군 평지, 인제군 평지, 정선군 산간, 횡성군, 춘천시, 화천군, 철원군, 원주시, 영월군), 경기도, 전라북도(순창군, 남원시, 전주시, 정읍시, 익산시, 임실군, 무주군, 완주군, 김제시, 부안군, 고창군).

○ 폭염주의보 : 인천광역시(옹진군 제외), 제주도(제주도 남부, 제주도 북부, 제주도 서부), 경상남도(통영시), 경상북도(울진군 평지, 봉화군 산간, 울진군 산간, 영양군 산간), 전라남도(거문도.초도, 목포시, 영광군, 장성군), 충청남도(서천군, 보령시, 서산시, 태안군), 강원도(양구군 산간, 평창군 산간, 강릉시 산간, 홍천군 산간, 고성군 산간, 속초시 산간, 삼척시 평지, 동해시 평지, 동해시 산간, 고성군 평지, 속초시 평지, 삼척시 산간, 태백시), 서해5도, 전라북도(진안군, 군산시, 장수군).

*폭염경보는 일최고기온이 35℃ 이상인 상태가 2일 이상 지속될 것으로 예상될 때, 폭염주의보는 일최고기온이 33℃ 이상인 상태가 2일 이상 지속될 것으로 예상될 때 각각 발령된다.

*폭염특보가 발령되면 가급적 야외활동은 자제하고 물을 평소보다 자주 섭취하며, 실내에서는 햇볕을 막아주고 통풍이 잘 되도록 환기를 시켜주어야 한다.

폭염이 절정으로 치달으며 11일 섬 지역을 제외한 전국 모든 지역에 폭염특보가 내려졌다.

지난 2008년 폭염특보제가 시행된 이후 모든 지역에 특보가 내려진 것은 이번이 처음이다.

밤 사이에도 서울과 경기도 등 수도권에는 열대야가 나타나 많은 사람들이 잠을 설치는 등 무더위로 인한 불편을 겪었다.

서울과 경기도 등 수도권은 벌써 아흐레째 ‘폭염경보’가 이어지고 있는 가운데, 전국이 대체로 맑은 가운데 부천지역은 오전 11시 32℃까지 올랐고 한낮에는 35℃까지 치솟는 등 이번 폭염은 주말까지 절정을 보이겠다.

오늘 낮 동안에는 전국 대부분의 지방에서 더위를 조금이라도 식혀줄 소나기 예보도 없이 쨍쨍 내리쬐는 햇볕으로 인한 자외선도 무척 강해 찜통 더위의 체감 열기도 무척 높겠다.

기상청은 “전국에 폭염특보가 발효 중인 가운데 당분간 낮 기온이 35℃ 내외로 오르며 무더운 곳이 많겠고 열대야가 나타나는 곳이 있겠으니 건강관리에 각별히 유의할 것”을 당부했다.

연일 기록적인 폭염을 보이고 있는 이번 무더위는 오는 16일 절기상 말복(末伏)을 고비로 기온이 조금씩 내려가면서 폭염특보가 해제되고 열대야도 사라지겠고, 절기상 처서(處暑)인 오는 23일부터는 가을이 다가왔음을 느낄 수 있을 것으로 보인다.

이제 폭염의 끝이 얼마 남지 않은 만큼 조금 더 힘을 내고 개인 건강관리에 각별히 유의해 무더위를 이겨내야겠다.


◆폭염 대비 국민 행동 요령


◐한낮의 뜨거운 햇볕은 피해야
- 온도가 높은 한낮에는 되도록 천천히 걷고 격렬한 운동은 삼가고, 노약자는 야외활동을 삼가고 시원한 장소를 찾아 더위를 피한다.

외출 시에는 가볍고 밝은 색 계통의 얇은 옷을 헐렁하게 입고, 챙이 넓은 모자나 양산을 써서 햇볕을 가리며, 피부가 장시간 햇빛에 노출될 때는 자외선 차단제를 발라 피부를 보호하고, 야외 근무자는 시원한 장소에서 평소보다 자주 휴식을 취한다.

◐식사는 균형 있게, 물은 많이 섭취해야
- 육류, 생선, 콩, 잡곡, 신선한 야채ㆍ과일 등을 골고루 충분히 섭취한다. 단, 한꺼번에 많이 먹는 것은 피한다.

탄산ㆍ알코올ㆍ카페인이 들어있는 음료는 피하고, 물은 갈증이 나지 않더라도 규칙적으로 자주 마신다.

◐위생적인 생활 습관을 갖도록 해야
-물은 끓여 먹고, 날 음식은 삼가며, 손발을 깨끗이 하고 손톱은 짧게 깎는다.

음식은 오래 보관하지 말고 조금이라도 상한 음식은 버리며, 조리 기구는 청결히 사용한다.

◐올바른 냉방기기 사용법 숙지해야
- 실내외 온도차를 5℃ 내외로 유지해 냉방병을 예방하고, 건강 실내 냉방 온도는 26~28℃가 적당하며, 한시간에 한번씩 꼭 10분간 환기하고, 2주에 한번은 필터를 청소한다.

에어컨이나 선풍기를 밤새 켜두는 것은 위험하므로 집안을 미리 시원하게 하고 잠들기 전에 끄거나 일정시간 가동 후 꺼지도록 예약하고, 에어컨 가동 중에는 창문을 모두 닫고 커튼이나 블라인더로 직사광선을 차단하면 냉방효과를 높일 수 있다.

◐동료, 이웃의 건강에 관심을 가져야
- 주변에 혼자 생활하는 노약자, 장애인, 환자 등이 있으면 관심을 갖고 주거환경과 건강상태를 보살피도록 하고, 야외 현장이나 고온 작업장에서는 동료간에 몸 상태에 서로 살펴주고 필요시 도움을 주며, 응급환자가 발생하면 119나 1339(응급의료정보센터)로 연락하고 구급차가 도착하기 전까지 환자를 서늘한 곳에 옮긴 후 체온을 내리는 조치를 취한다.

◐만일의 정전 사태에 대비해야
- 정전에 대비해 손전등, 비상 식음료, 부채 등을 준비하고, 정전 시 뉴스를 청취할 수 있도록 휴대용 라디오를 준비하며, 정전이 되면 아파트 관리사무소나 한국전력(국번 없이 123)에 신고하고 집안의 전기차단기를 내리거나 모든 전기기구를 꺼두도록 한다.

◐편안한 잠자리를 갖도록 해야- 열대야 대처 방법
- 찬물보다는 미지근한 물로 샤워하는 것이 숙면에 좋고, 자고 일어나는 시간을 일정하게 하고, 낮잠은 오래 자는 것을 피하며, 잠들기 전의 심한 운동은 피하고, 규칙적으로 가볍게 운동한다.

잠들기 전에는 수분을 많이 섭취하지 말고, 허기질 때는 우유 한 잔 정도를 먹고 잠자리에 들고, 커피ㆍ홍차 등 카페인 함유 음료와 술ㆍ담배는 삼간다.

잠들기 전에 정신적 긴장감을 줄 수 있는 드라마 시청, 컴퓨터 게임 등은 하지 말고, 잠이 오지 않을 때는 ‘자야 한다’는 강박관념을 버리고 간단한 일을 하거나 독서를 한다.


#토란


푸른 생기 도는 토란잎- 7월27일
폭염특보가 발령되기 전 토란잎은 싱싱한 푸른 잎이 보는 이들로 하여금 시원한 느낌마저 준다.


토란(土卵)을 토련(土蓮)이라고도 하듯이 땅 위의 토란 잎은 몰 속의 연(蓮) 잎과 흡사하다.


시원한 비 기다리는 메마른 토란(土卵) 잎

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